随着年龄的增长,人们对身体健康越来越重视,尤其是女性,为了保持身材,不惜节食和健身。当健身成为一种爱好,人们往往会更加热爱它,健身房里有很多一开始只是简单锻炼的人,但随着时间的推移,他们开始朝着专业的方向发展,逐渐拉开了与普通人的差距。
山东一名网友分享了一段视频,视频中一位女子在健身房与一位肌肉男合作锻炼,动作难度远超普通人。女子身材健硕,体态健康,浑身上下没有一丝赘肉,匀称的身材让她气质出众。
在健身中,锻炼腰腹位置时,人们通常使用杠铃辅助训练,但女子却让肌肉男配合自己完成训练。女子依靠在健身器材上,肌肉男走到她身旁,得到准备信号后,直接用脚踩到女子的胯部,一用力,整个人就站到了女子身上。起初女子发出一声尖叫,但逐渐适应后,她开始发力,腰跨上下浮动,动作流畅,完全没有被肌肉男的重量拖累,仿佛这重量对她来说轻而易举。
女子这种训练动作让许多人惊叹,但同时也引发了争议。有人认为女子这是超出常人的力量,令人佩服。但也有人质疑女子的做法,认为锻炼是为了保持健康,过度训练只会透支身体。还有人认为女子是为了博眼球,毕竟用肌肉男作为锻炼器材,很容易吸引关注。
不管女子出于什么目的,她这种训练都是需要远超常人的身体素质的。一个健康的成年男性体重约为 150 斤,而长期健身的人体重会更高。对于女性来说,这种远超自身体重的重量无疑会给身体带来很大压力,长期这样做会对身体造成伤害。
如果女子只是为了博眼球偶尔这样做,那也并不可取。不负荷锻炼、不逞能锻炼才是最好的,循序渐进,慢慢锻炼,才是正确的做法,因为每个人的身体承受能力都是有限的,盲目跟风只会让自己吃苦头。
青光楚辞《近身兵王》都市激战讲述的是一个一个商场小职员苍浩的职场奋斗史,并穿插了主人公职场中遭遇的情感和艳遇,作者对全文有很好的把控,笔墨熟练,行云流水。 情节跌宕引人入胜,商场的阴谋表现的很到位,是一篇很好的表现了都市激战富有热血的小说。
话说我也是个学生,不过从同班同学对我运球的肯定来说我给点建议。
先是主手运球练习,包括原地练习,立定左右运球(身前),前后运球(身旁),每次运球手掌都要尽量与球大面积的接触,以养成好的手感,运球是手要注意带点翻腕,这是很重要的,从拍球到运球就是这个过程,注意不要超过180°,否则会判违例。手臂都要顺势自然的摆动,可以在酷优这样的视频网查找“运球”这类的视频,仔细看别人的手腕,手臂,身体怎么拜动,没有运球的手要注意随运球的节奏摆动,这点很重要。等到原地练习到了比较熟练的时候就开始移动运球,练习的目的在于你可以在收悉主手运球后就可以和别人进行一些1对1或3对3的小比赛,这样对打篮球有很大的帮助。移动运球在于边走边运和跑动运,边走边运的难度不打,对于熟悉原地运球的你来说向前走着运球只是要知道怎么把球往前一点运,要在走的时候要保持走一步一次运球,频率适中,在前走的时候要注意运球时要让球在你身旁(身侧稍前)而不是前方,否则会干扰你的前进,等到能向前走运球了的话就开始跑动运球,原理和走动运球一样,只是幅度要更大,具体还要参照自己的步伐来。注意身体要自然,不要太过于紧张也要过于放松,没有运球的手要注意随运球的节奏摆动(这点很重要)。具体细节不懂的可以请教有经验的人帮忙解说,或是自己上网查找,酷优的视频不错。
主手好了就是非习惯用手了,刚开始时会比学主手更难,因为这只手是不常用的,更被说是运球这种需要手感的技术。你可以这样练习:先是主手运球,然后身前换手(比如右手运就从右方击地用左手接住),然后在运回主手,这样可以起到一个辅助加练习的作用。等到能灵活换手后就开始主练非习惯手,这是可以参考主手练习方式,虽然有点累,但是习惯了就说明你成功了。
其实没有短时间成功的方法,这个运球是要有一定过程的,天赋好的话1,2个星期就能完全收悉,差点的1个月如果有人教的话也能成,不过最主要的是要努力练习,还要经常两手张开拿住球摸一摸,这样有助与手感的增进。还有一点就是要在主手收悉后多个别人打打比赛,可以和朋友一起,也可以和别人一起,但还是要多去打才有用。等你运的不错的时候可以去网络视频搜搜街球的视频,你可以挑战一下他们的运球,但是要熟悉正规的篮球规则后,等你可以向他们打街球的模仿的时候,你的运球不知不觉就可以让球场上的人对你小有赞赏了。
注:这是个人的经验总结,请复制党尊重下我的手,冬天打字很冷啊,还有楼主可以参考下我的经验,好的话可以选为最佳,(我曾今帮助过一个偏胖的同学成功走进篮球世界哦,这个方法你可能也适用)。
``想要胳膊大`简单``多次数``多组数``多动作``达到力竭之后补充营养在好好睡一觉。 慢慢你的胳膊就会增大`不过刚开始你练一个礼拜1次就OK 因为刚开始练肌肉没那么好的恢复性,急于练只会对身体造成伤害`等到你感觉恢复的比以前快了 在把练胳膊的次数加多``这样就万无一失了```
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